දන්ත සෞඛ්‍ය දැනුම

ඔබේ දත් මදින්න නිවැරදි මාර්ගය

දත් බුරුසුවේ හිසකෙස් බණ්ඩලය අංශක 45 ක කෝණයකින් දත් මතුපිටට හරවන්න, බුරුසු හිස හරවන්න, ඉහළ දත් පහළින්, පහළින් ඉහළට සහ ඉහළ සහ පහළ දත් ඉදිරියට සහ පසුපසට මදින්න.

1.දත් මැදීම අනුපිළිවෙල වන්නේ පිටත, පසුව වසා ඇති මතුපිට සහ අවසානයේ ඇතුළත බුරුසුවයි.

2.වමේ සිට දකුණට, ඉහළ සිට පහළට, පිටත සිට ඇතුළත.

3. සෑම කොටසක්ම මිනිත්තු 3 කින් 8 ~ 10 වතාවක් නැවත නැවතත් කළ යුතු අතර, සම්පූර්ණ දත් බුරුසුව පිරිසිදු වේ

ආහාර පුරුදු දත් වලට බලපායි

සීතල ආහාර දත් වලට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි.දත් බොහෝ විට සීතල හා උෂ්ණත්වය නිසා උත්තේජනය වන්නේ නම්, එය විදුරුමස් ලේ ගැලීම, විදුරුමස් කැක්කුම හෝ වෙනත් දන්ත රෝග වලට හේතු විය හැක.

එක පැත්තකින් ආහාර හපන එක නව යොවුන් වියේ දරුවන්ගේ දන්ත සෞඛ්‍යයට ඇති ලොකුම තර්ජනයයි.දිගු වේලාවක් ආහාර එක් පැත්තකින් හපන හකු අස්ථි සහ විදුරුමස් වර්ධනය අසමතුලිත කිරීමට පහසු වන අතර, දතෙහි එක් පැත්තක් අධික ලෙස ඇඳීමට හේතු වන අතර මුහුණේ සුන්දරත්වයට බරපතල ලෙස බලපායි.

මීට අමතරව, දත් කැඩීම සඳහා දන්තාලේප භාවිතා නොකරන්න, එය දත් සෞඛ්‍යයට වඩාත්ම හානිකර නරක පුරුද්ද වන අතර, දිගුකාලීන දත් ​​කැඩීම දත් හිඩැස්ම වැඩි වීම, විදුරුමස් මාංශ පේශි ක්ෂය වීම, දත් මුල් නිරාවරණය වීමට හේතු වේ.ක්‍රියාව වඩාත් ආක්‍රමණශීලී යැයි ඔබ සිතුවද, ඔබේ දත් සමඟ බෝතල් පියන විවෘත නොකිරීමට නිර්දේශ කෙරේ.

දත් ඇති හොඳ මිතුරා

1) සැල්දිරි

සැල්දිරි අමු තන්තු ආහාර වලට අයත් වන අතර, අමු තන්තු මගින් දත්වල ඇති ආහාර අපද්‍රව්‍ය පිරිසිදු කළ හැකි අතර, වැඩිපුර හපන සැල්දිරි මගින් කෙළ ස්‍රාවය කළ හැකිය, මුඛ ආම්ලිකතාවය සමතුලිත කිරීමට කෙල කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකි අතර එමඟින් සුදු කිරීමේ සහ ප්‍රතිබැක්ටීරීය කිරීමේ අරමුණ සාක්ෂාත් කර ගත හැකිය. .

2) කෙසෙල්

කෙසෙල් විටමින් සී වලින් පොහොසත් වන අතර එය දත් ආරක්ෂා කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි.විටමින් සී වැඩිපුර ගැනීමෙන් විදුරුමස් ශක්තිමත් කළ හැකි අතර, එසේ නොවුවහොත් එය ඉදිමීම සහ වේදනාකාරී විදුරුමස්, ලිහිල් දත් සහ අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ ලෙස දිස්වනු ඇත.

3) ඇපල්

තන්තු බහුල පලතුරක් හපන්නට වැඩි කාලයක් ගත වන අතර, ඔබ දත් සඳහා හොඳම ආරක්ෂකයා වන කෙල විශාල ප්‍රමාණයක් ස්‍රාවය කරයි, දත් දිරායාම වළක්වන අතර බැක්ටීරියා දත්වල ඇලවීම වළක්වයි, දිගු කාලයක් පිරිසිදුව සිටීම පහසු කරයි.මීට අමතරව, පර්යේෂකයන් ඔවුන්ගේ ලවණවල මුල් කුහර යථා තත්ත්වයට පත් කරන බහුල ඛනිජ මූලද්‍රව්‍ය සොයාගෙන ඇත.

4) ළූණු

ළූණු වල ඇති සල්ෆර් සංයෝග වඩාත් ප්‍රබල ප්‍රතිබැක්ටීරීය අමුද්‍රව්‍ය වන අතර එය දත් දිරායාමට හේතු වන ස්ට්‍රෙප්ටොකොකස් මුටාන්ස් ඉවත් කර දත් ආරක්ෂා කරයි.

5) චීස්

කැල්සියම් සහ පොස්පේට් මගින් මුඛයේ ආම්ලිකතාවය සමතුලිත කිරීමටත්, මුඛයේ බැක්ටීරියා නිසා ඇතිවන දත් ​​දිරායාම වළක්වා ගැනීමටත්, චීස් නිතිපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් දත් කැල්සියම් වැඩි කර දත් ශක්තිමත් කිරීමටත් හැකි වේ.

6) මින්ට්

මින්ට් වල විශේෂ ද්‍රව්‍යයක් අඩංගු වන අතර එය මොනොපෙරීන් සංයෝග ලෙස හැඳින්වේ, එය රුධිරය හරහා පෙණහලුවලට පැමිණිය හැකි අතර, හුස්ම ගන්නා විට මිනිසුන්ට සුවඳ දැනෙන අතර මුඛය ප්‍රබෝධමත් කළ හැකිය.

7) ජලය

පානීය ජලය ඔබේ දත් ආරක්ෂා කරයි, ඔබේ විදුරුමස් තෙත් කරයි, සහ මුඛයේ කෙල නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි.එමනිසා, සෑම විටම ආහාර ගැනීමෙන් පසු වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීම, මුඛයේ ඉතිරිව ඇති අපද්රව්ය සෝදා ගැනීම සහ නියමිත වේලාවට දත්වල සෞඛ්යය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

8) හරිත තේ

හරිත තේ යනු ෆ්ලෝරයිඩ් වලින් පොහොසත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න පානයක් වන අතර දත්වල ඇති ඇපටයිට් සමඟ උදාසීන කළ හැකි අතර එමඟින් දත් දිරායාම වළක්වයි.මීට අමතරව, හරිත තේ වල ඇති කැටචින් මගින් ස්ට්‍රෙප්ටොකොකස් මියුටන්ස් අඩු කළ හැකි අතර, දත් දිරායාම වැළැක්වීම සහ නරක හුස්ම ඉවත් කළ හැකිය.

යාවත්කාලීන කරන ලද වීඩියෝව වේhttps://youtu.be/0CrCUEmSoeY