කුඩා දරුවන්ගේ මාතෘකාවක් ලෙස අපි බොහෝ විට සිතන්නේ මුඛ සෞඛ්‍ය පුරුදු ගැන ය.දිනකට දෙවරක් දත් මැදීමේ වැදගත්කම, පැණිරස ආහාර අඩුවෙන් ආහාරයට ගැනීම සහ සීනි අඩංගු බීම අඩුවෙන් පානය කිරීමේ වැදගත්කම දෙමාපියන් සහ දන්ත වෛද්‍යවරුන් දරුවන්ට කියා දෙනවා.
අපි තවමත් වයසට යන විට මෙම පුරුදුවලට ඇලී සිටිය යුතුය.දත්මැදීම, flossing සහ සීනි වළක්වා ගැනීම තවමත් අපට ගැලපෙන යෝජනා කිහිපයක්, අපි දත් ඇඳීම අත්විඳින විට අප වඩාත් දැනුවත් විය යුතු වෙනත් පුරුදු මොනවාද?අපි බලමු.
1. දත්මැදීමේ පුරුද්ද - දිනකට දෙවරක්
අප වයසට යන විට, අපගේ දත් සහ විදුරුමස් වෙනස් වන අතර, අපගේ දත්මැදීමේ තාක්ෂණයේ වෙනසක් අවශ්‍ය විය හැකිය.අපගේ දත්වල සහ විදුරුමස්වල මෘදු බවට ගැලපෙන දත් බුරුසුවක් තෝරා ගැනීම හෝ ප්‍රබලව අඩුවෙන් මදීම අප සලකා බැලිය යුතු සහ වෙනස් කළ යුතු කරුණු වේ.
2. Flossing - වඩාත්ම වැදගත්
දත්මැදීමෙන් ඔබේ දත්වල කොතැනකවත් පිරිසිදු කිරීමේ කාර්යය සිදු නොවේ.flossing වල නම්‍යශීලී බව නම් ඔබට එය කැමති පරිදි දත් අතරට යාමට ඉඩ දී දත් අතර ඇති ආහාර අපද්‍රව්‍ය පහසුවෙන් ඉවත් කිරීමට හැකි වීමයි.ඒ විතරක් නෙවෙයි, දත් බුරුසුවකට සාපේක්ෂව සමරු ඵලකය ඉවත් කරන්නත් ඔහු හරිම දක්ෂයි.
3. ෆ්ලෝරයිඩ් දන්තාලේප භාවිතා කරන්න
ෆ්ලෝරයිඩ් දත් දිරායාම වැළැක්වීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍යයකි.අපි වයසට යන විට, දත් සංවේදීතාව වර්ධනය විය හැකිය.දත් සංවේදීතාවයක් ඇති වුවහොත්, අපට අඩු දන්ත ඇබ්රේෂන් (RDA) අගයක් සහිත දන්තාලේපයක් තෝරා ගත හැකිය.සාමාන්‍යයෙන්, 'සංවේදී දත්' ලේබලය සහිත බොහෝ දන්තාලේප වල RDA අගය අඩු වේ.
4. සුදුසු මුඛ සේදීමක් භාවිතා කරන්න
බොහෝ මවුත් වොෂ් නිර්මාණය කර ඇත්තේ හුස්ම නැවුම් කිරීම සඳහා වන අතර, ප්‍රතිබැක්ටීරීය සහ දත් දිරායාම වැළැක්වීම සඳහා අපගේ විදුරුමස් සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට උපකාරී වන මුඛ සේදුම් ද ඇත.ඔබ ඖෂධ නිසා නිතර වියළි මුඛයක් අත්විඳින්නේ නම් උපකාර කළ හැකි විශේෂඥ මුඛ සේදුම් ද ඇත.
5. පෝෂ්‍යදායී ආහාර තෝරන්න
ඔබ වයස අවුරුදු 5ක් හෝ 50ක් හෝ වේවා, ඔබේ ආහාර තීරණ ඔබේ මුඛ සෞඛ්‍යයට බලපානු ඇත.අපගේ ආහාර තෝරා ගැනීම් අඩු මට්ටමේ සැකසූ සහ පිරිපහදු කළ සීනි අනුගමනය කළ යුතුය.පලතුරු, එළවළු, ධාන්‍ය සහ කෙට්ටු ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර වේලක් දන්ත සෞඛ්‍යයට හිතකර වේ.එසේම, ඔබ සීනි සහිත ආහාර සහ බීම පරිභෝජනය සීමා කිරීම හොඳ තීරණයක්.
6. නිතිපතා දන්ත පරීක්ෂාවන් පවත්වන්න
හොඳ මුඛ සෞඛ්‍යයක් සඳහා හොඳ මුඛ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ, නමුත් නිතිපතා දන්ත පරීක්ෂාවන් සිදු කිරීම ද මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.සාමාන්‍ය පරීක්ෂාවන් අතරතුර, ඔබේ දන්ත වෛද්‍යවරයා ඔබේ දත් සහ විදුරුමස් වල කිසියම් මුල් ගැටළු හඳුනා ගැනීම සඳහා ඔබේ මුඛය හොඳින් පරීක්ෂා කරනු ඇත.වඩාත් සුන්දර සිනහවක් පෙන්වීමට සෑම මාස හයකට වරක්ම අපගේ දත් පිරිසිදු කර තබා ගැනීම ද හොඳ අදහසකි.
පසු කාලය: අගෝස්තු-31-2022