ඔවුන්ගේ මුඛ සෞඛ්‍යයට අදාළ වන බැවින්, ළමුන් සහ භාරකරුවන් සඳහා වැදගත් නිර්දේශ සහ මාර්ගෝපදේශ මොනවාද.ඔබ දැනටමත් හොඳින් දැන සිටින සමහර දේවල් වන්නේ ඔබේ ආහාර තෝරා ගැනීම ඔබේ දරුවාගේ සෞඛ්‍යයට මෙන්ම ඔවුන්ගේ සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගන්නේ කෙසේද යන්නයි.
සෑම වයස් කාණ්ඩයකම ළමුන්, යොවුන් වියේ සහ වැඩිහිටියන් යන දෙඅංශයෙන්ම නිසි මුඛ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා අප කතා කරන වැදගත්ම මාතෘකාවක් වන්නේ ඔබ ගන්නා ආහාර තෝරා ගැනීමයි.
නිසි මුඛ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා.අප සෑම විටම කළ යුතු දේවල් කිහිපයක් තිබේ, ඒවායින් එකක් වන්නේ එක් එක් පුද්ගලයාට නිවැරදි හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමයි.
කුහර ලෙස හැඳින්වෙන දෙයක් නිෂ්පාදනය කිරීම සඳහා ඔබව වැඩි අවදානමකට හෝ ඔබේ දරුවන්ට වැඩි අවදානමකට ලක් කළ හැකි ආහාර මොනවාද යන්න පිළිබඳව අපි ඔබට නිසි තොරතුරු ලබා දෙන බවට සහතික වීමට අපට අවශ්‍ය වේ.කුහර ඔබේ දත්වල ප්‍රශ්නයක් වනු ඇත, එහිදී බැක්ටීරියා ඒවා මත වර්ධනය වන අතර, අවාසනාවකට, ඒවා දුර්වල කරයි, සහ දත් කැක්කුම හෝ කුහරයකින් වර්ධනය විය හැකි වෙනත් ගැටළු ඇතිවීමේ ප්‍රවණතාව වැඩි වේ.
කුහර සෑදීමට එරෙහිව අපට බොහෝ ආරක්ෂණ ඇත.ඒවායින් සමහරක් අපි සාකච්ඡා කර ඇති පරිදි දත් මැදීම සහ ෆ්ලෝස් කිරීම සිදු කරයි.අනෙක් ඒවා ඔබේම ස්වභාවික කෙල.ඔබේ මුඛ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට හැකි වන පරිදි ඔබේම කෙල සහ කෙළවල විවිධ මූලද්‍රව්‍ය සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වේ.
කුමන ආහාර සහ පාන වර්ගවල සීනි වැඩි ප්‍රමාණයක් තිබිය හැකිද සහ එම ටිකක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න තේරීම් කිරීමට හැකි වන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කිරීමට හැකි වීම වැදගත්ය.
සීනි සහිත පාන වර්ග සම්බන්ධයෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න තේරීමක් කිරීමට එක් ක්‍රමයක් නම් ජලය ස්වල්පයක් සමඟ යුෂ තිබීම හෝ ඒවාට සීනි එකතු නොකිරීමයි.සෝඩා සහ අනෙකුත් කාබනීකෘත පාන වර්ග ඇති බොහෝ අය සිටින අතර, අවාසනාවකට මෙන්, මෙම බීම වල ඇත්තේ ආම්ලිකතාවයේ යම් අංගයකි.ආම්ලිකතාවය යනු සෝඩා තුළ ඇති සැබෑ බුබුලු සහ කාබනීකරණයයි.මෙම ආම්ලික පරිසරය, අවාසනාවන්ත ලෙස, දතට වඩා හැකි සහ කුහරයක් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
ඇසිඩ් හෝ සීනි සහිත කාබනීකෘත බීම දිගු වේලාවක් එය මදින්නේ නැතිව හෝ වෙනත් ක්‍රම මගින් පිරිසිදු නොකර දත මත පවතින විට, කුහරයක් සෑදීමේ අවස්ථාව වැඩි වේ.අපි ජීවත් වන්නේ ඔබට සහ ඔබේ දරුවන්ට ඇති ආහාර පිළිබඳව ඔබට විවිධ තේරීම් කළ හැකි ලෝකයකයි.
මේවායේ සමහර ප්‍රතිවිපාක මොනවාද යන්න තේරුම් ගැනීමට හැකිවීම වැදගත්ය.
දැඩි, ඇලෙන සුළු, චුවර් වැනි, තද රසකැවිලි සහ ඉතා මිහිරි ආහාර ගැනීමෙන්, අපගේ දත් වර්ධනය වී කුහර සෑදීමේ අවදානම වැඩි කරයි, නැතහොත් අවාසනාවකට දත් කැඩී යයි.
දරුවන්ට, විශේෂයෙන්ම දත් කැක්කුම ඇති විය හැකි තරුණ වයසේ සිටින අයට, ආහාර හෝ දත් මැදීම සඳහා සුදුසු දේ පමණක් අනුභව කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.
චුවර් හෝ ඇලෙන සුළු ආහාර ගැනීමේදී මතක තබා ගත යුතු තවත් වැදගත් කරුණක් නම්, අපි ජලයෙන් සේදීමට හෝ දත් මදින්නට වග බලා ගැනීමයි.
ආහාර පිළිබඳ සැබෑ සාකච්ඡාව තුළ තවත් වැදගත් මාතෘකාවක් වන්නේ ළදරුවන් සඳහා මව්කිරි වටා යම් ආකාරයක තේරීමක් කිරීමයි.එය ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන අතර වෛද්‍ය සහ දන්ත වෛද්‍ය වෘත්තිය තුළ බොහෝ සංවිධාන විසින් දරුවන්ට සහ ළදරුවන්ට මව්කිරි නිසි වයස දක්වා ලබා ගැනීමට නිර්දේශ කරයි.
යාවත්කාලීන කළ වීඩියෝව:https://youtube.com/shorts/4z1fwOK_wjQ?feature=share
පසු කාලය: අප්රේල්-13-2023