රාත්‍රියේදී ඔබේ දත්මිටි කෑමට හේතු විය හැකි දෙයක් ඔබ කරමින් සිටිනවාද?දත් ඇඹරීමට (බෲක්සිසම් ලෙසද හැඳින්වේ) හෝ දත් ඇඹරීම නරක අතට හැරිය හැකි බොහෝ මිනිසුන්ගේ එදිනෙදා පුරුදු ගැන ඔබ පුදුමයට පත් විය හැකිය.
දත් ඇඹරීමට දිනපතා හේතු
චුයින්ගම් වැනි සරල පුරුද්දක් රාත්‍රියේදී ඔබේ දත් ඇඹරීමට එක් හේතුවක් විය හැකිය.චුවිංගම් ඔබ ඔබේ හකු තද කිරීමට හුරු කරයි, එය හපන්නේ නැති විට පවා ඔබ එසේ කිරීමට ඉඩ ඇත.
බෲක්ස්වාදයට තුඩු දිය හැකි වෙනත් පුරුදු ඇතුළත් වේ:
1.පැන්සලක්, පෑනක්, දන්තාලේපයක් හෝ වෙනත් වස්තුවක් හපන හෝ සපා කෑම.දවස පුරා චුවිංගම් හෝ වස්තූන් මත චුවිංගම් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබේ හකු තද කිරීමට ඔබේ ශරීරය පුරුදු කළ හැකිය, ඔබ හපන්නේ නැති විට පවා ඔබේ හකු මාංශ පේශි තද කර ගැනීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි.
2.චොකලට්, කෝලා හෝ කෝපි වැනි ආහාර හෝ බීම වල කැෆේන් පරිභෝජනය.කැෆේන් යනු හකු තද කිරීම වැනි මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කළ හැකි උත්තේජකයකි.
3.දුම්වැටි, ඊ-සිගරට් සහ දුම්කොළ හපන.දුම්කොළවල නිකොටින් අඩංගු වන අතර එය ඔබේ මොළය ඔබේ මාංශ පේශිවලට යවන සංඥා වලට බලපාන උත්තේජකයකි.අධික ලෙස දුම් පානය කරන්නන් දුම් නොබොන්නන්ට වඩා දෙගුණයක් දත් ඇඹරීමට ඉඩ ඇත.
4. දත් ඇඹරීම නරක අතට හැරෙන මත්පැන් පානය කිරීම.මධ්‍යසාරවලට නින්දේ රටාවන්ට බාධා කළ හැකි අතර ඔබේ මොළයේ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක වෙනස් කළ හැකිය.මෙය රාත්‍රී කාලයේ දත් ඇඹරීමට හේතු විය හැකි මාංශ පේශි අධි ක්‍රියාකාරීත්වයට පත් කළ හැක.බොහෝ විට අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීමේ ප්‍රතිඵලයක් වන විජලනය, දත් ඇඹරීමට ද දායක විය හැක.
5. ගොරකා ගැනීම, විශේෂයෙන් නින්දේ හුස්ම හිරවීම රාත්‍රියේ දත් ඇඹරීම සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය.පර්යේෂකයන්ට හරියටම ඒ ඇයි දැයි පැහැදිලි නැත, නමුත් බොහෝ දෙනා සිතන්නේ එය ශරීරයේ ආතතිය වැඩි කරන උද්දීපනය (නිද්‍රාවේ හුස්ම හිරවීම නිසා) හෝ උගුරේ දැඩි කිරීම සඳහා හකු මාංශ පේශි තද කිරීමට මොළය පොළඹවන වාතයේ අස්ථාවරත්වය වැඩි කරන බවයි.
6. ඇතැම් විෂාදනාශක, මානසික ඖෂධ හෝ නීති විරෝධී ඖෂධ ගැනීම.මෙවැනි ඖෂධ ඔබේ මොළයේ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක සහ රසායනික ප්‍රතිචාර මත ක්‍රියා කරයි, එය මාංශ පේශි ප්‍රතිචාරයට බලපාන අතර දත් ඇඹරීමට හේතු විය හැක.සමහර විට ඖෂධ හෝ මාත්රාව වෙනස් කිරීම උපකාර විය හැක.
දත් ඇඹරීමේ ගැටලුවක් වන්නේ ඇයි සහ එය විසඳන්නේ කෙසේද?
ඔබේ දත් නිතිපතා ඇඹරීම ඔබේ දත් වලට හානි කිරීමට, කැඩීමට සහ ලිහිල් කිරීමට හේතු වේ.රාත්‍රී කාලයේ ඇඹරීමෙන් දත් කැක්කුම, හකු කැක්කුම සහ හිසරදය ද ඔබට අත්විඳිය හැකිය.
ඔබේ පුරුද්දෙන් මිදෙන්නට සහ දත් ඇඹරීම නතර වන තුරු, ඔබ නිදා සිටියදී දන්ත මුරකරුවෙකු පැළඳීම ගැන සිතන්න.රාත්‍රියේදී දත් ඇඹරීම වැළැක්වීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති මෙම මුඛ ආරක්ෂකය ඔබේ ඉහළ සහ පහළ දත් අතර බාධකයක් හෝ කුෂන් එකක් තබයි.මෙය හකු ආතතිය සමනය කරන අතර එනමල් පැළඳීම සහ ඇඹරීමෙන් ඇති විය හැකි අනෙකුත් හානි වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඔබට දත් හානියක් හෝ දරුණු වේදනාවක් නොමැති නම්, ඔබේ බෘක්සිසම් අවුලුවාලන පුරුදු නැවැත්වීමට ඔබ වැඩ කරන අතරතුර ඔබට කවුන්ටරයෙන් දන්ත වෛද්‍ය මුරකරුවෙකු උත්සාහ කළ හැකිය.
පසු කාලය: සැප්-07-2022